co na kontuzje

[...] za wcześnie pochwaliłem że nic mi nie dolega, dzisiaj mam jakiś dyskomfort i przeskakiwanie w lewym barku co ciekawe wczoraj robiłem plecy więc barki nie były narażone na kontuzje.Starość puka do drzwi, starość panie {{:-( ;-). Zaczynają się siątki ;-) Barki pracują nawet przy plankach. Przeskakiwanie w barkach po 60-ce będzie jakby normą. [...]

Napisz w jakie dni trenujesz, jakiego typu to sa treningi(co na nich robicie) swoja diete, czy wczesniej cos trenowales- jezeli tak to co i jaki czas w jakim wieku czy miales wtedy jakies kontuzje...

[...] trzeba cwiczyc boksu tajskiego. Wystarczy nawet zwykla silownia. Czy zle nawyki przy graniu na komputerze. 2. Jest roznica jak cwiczymy taja. Tzn. zawodnik jest narazony na kontuzje. I tyle w temacie. Ale jak nie walczysz. Jak tylko cwiczysz w sekcji, plus ewentualne sparringi to nie powinno byc tak zle. Ja tak robie. I nie narzekam. Zdarzaja [...]

No ,ale to jest tak ,że ręczną ćwicze pare dobrych lat ale od maja mam przerwe ze wzglegu na kontuzje(patrz przeciwwskazania medyczne). Tzn wogóle nie moge obciążać kolan.Co do diety to nie chodzilo mi o typową diete tylko mówie co wykreślić słodycze,tłuszcze czy jakieś inne wysokowęglodanowe jajca :>. No i jakie ćwiczenia ilość serii itp :)

tak, nie tyle narażajac sie na kontuzje- choć pośrednio też- co na mozliwośc przetreniwania, wpadnięcia w katabolizm; a że może sie to odbywac na początku niepostrzeżenie tym bardziej ważna jest konsekwencja i umiar.

ćwicz całe ciało, zmniejszysz szanse na kontuzje a poza tym co to za obrońca co waży 60 kg? rób pełny kompleksowy trening, dobrze jedz i dużo graj, proste.

Ty akurat wiesz najwięcej o pracowaniu na kontuzje latami...wiesz tyle ile przeczytałeś bez sprawdzania tego w praktyce. Ja jakoś przez lata nie wypracowałem żadnej poważnej kontuzji barków, co kolejny raz obala twoją teorie. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-03-03 16:50:11

[...] ułożę z pomocą specjalisty odpowiednią dietę. Chciałbym uzyskać odpowiedzi na moje pytania:) Wiem, że dieta jest bardzo ważna ale w tej chwili nie mogę się skupić na tym a chciałbym coś robić. Zresztą nigdy nie miałem problemów z tłuszczem jednak ostatnie miesiące można powiedzeć zero ruchu ze zwględu na kontuzje kolana no i jadłem tez za dużo.

[...] ze chce sprobowac planu Sportiego. Nie jestem chyba jednak w stanie zrobic tego od razu, poniewaz czesci cwiczen nie jestem w stanie wykonac, a czesci sie boje ze wzgledu na kontuzje, konkretnie chodzi o: martwy ciag, pompki na poreczach, podciaganie na drazku i przysiad. Ulozylem 3 plany treningowe, ktore nazwalem Cykl I, II, III. Licze, ze [...]

[...] to zrobić, to w rzeczywistości będziesz co najwyżej średni w każdym z tych celów. Bez wątpienia trening bokserski po treningu typowo siłowym będzie złym rozwiązaniem. Mięśnie w tym momencie będą pospinane i dość znaczne stany zapalne. Dodając dynamiczną pracę bokserską narażasz się na kontuzje i uraz i nie zrobisz tego treningu tak jak należy.

[...] wtedy bardziej sie rozciaga, co lepiej stumuluje go do wzrostu, wada to wysoka kontuzyjnosc tego typu postepowania. ahs i przy wiekszym rozciagnieciu ciezar bedzie mniejszy, jak przy wyciskaniu do poziomu uszu. Jednak skoro ci sluzy opuszczanie tak nisko to rob tak dalej jednak uwazaj na kontuzje. "rozbieranych" zdjec nie mam

[...] polecam by pokazał Ci ktos kto zna sie na rzeczy gdyz tutaj fundamentalne znaczenie odgrywa technika (bez niej nie tylko nie osiagniemy dobrych wynikow ale narazamy sie na kontuzje). Jeśli zalezy nam na ładnym wyglądzie nie mozemy zapominac o miesniach polozonych ponizej, mięsniach dwugłowych co jest czestym bledem. Ich cwiczenie zapewniaja [...]

[...] że progresja to nie tylko ciężar ale też czas między powtórzeniami,ilość powt.Co do regresji to nigdy tak nie ćwiczylem ale każdemu pasuje co innego.Przy regresji trzeba pamietac o porządnej rozgrzewce aby nie nabawić się kontuzji,wLaśnie ze względu na kontuzje nie prubowałem regresji ale są tacy co sobie ją chwala,raczej bardziej zaawansowani

miskarb! Napewno wyciskanie przy zgiętych nadgarstkach jest nie wskazane. Narazasz nadgarstki na kontuzje,zmuszasz łokcie do przesuwania się w dół tułowia co przy wyciskaniu zmusza triceps do pracy a nie klatkę. Zapomnij o spompowaniu klatki!!!!

Oczywiście że żyjesz, bo niby dlaczego miałbyś nie żyć. Dźwiganie zaczyna się od dobrych nawyków i techniki nie od ciężaru. Przy dużych obciążeniach brak pasa może narazić zawodnika na kontuzję która skutkuje dłuższą rekonwalescencją albo wyeliminowaniem z ciężarów. Młody zawodnik nauczy się dźwigać bez pasa będzie brał 100% MC, później 200%, [...]

Osłabiony chorobą organizm lub w nieco gorszej formie po długiej przerwie potrzebuje odpowiedniego traktowania, by szybko odzyskać kondycję. Najgorszym błędem, jaki możesz popełnić, to wrzucanie go na głęboką wodę – mocne cardio, długie wybiegania, interwały, trening z dużymi ciężarami – to niestety ale zwykła głupota .Tylko się zamęczysz, będzie [...]

[...] ludzie skarżyli się po a6w na kręgosłup, więc po mojemu szkoda. Trening brzucha codziennie wogóle jest poroniony, bo to jest mięsień jak każdy inny i mniej wytrzymały na kontuzje od łydek, które są najwytrzymalsze, a i tak może się zdarzyć. Tak nas natura stworzyłą, że człowiek od narodzin katuje łydki i są bardzo odporne i ciężko wzmóc w [...]

Dzięki za odpowiedzi. Buty zamienię na takie zwykłe trampki. Mógłby się ktoś jeszcze wypowiedzieć co do dwóch poniższych pytań? 2. Rozstaw nóg - wiem, że temat rzeka i każdy ma swoje preferencje, ale chodzi mi o pewną zależność. Dzisiaj robiłem 3 serie z rozstawem lekko szerszym niż barki i z rozstawem takim jak barki (może nawet trochę węższym). [...]

[...] technik. Seal Sory ze sie madrze choc z MA mam do czynienia od roku. BJJ u Fiodora(sa tu osoby które wiedza kto to) - miesiac, Box - 2 miesiace u trenera Wróblewskiego.(Potem mialem powazna kontuzje zreszta na silownie) Ktos powie ze to malo. Ja stwierdzam ze wystarczająco duzo aby nie dac sie nabrac na podobne idiotyzmy co na filmie. pozdr.

Nie.. nic nie mam.. kurde ale ja serio mam pecha na kontuzje.. teraz mam coś z kostką.. i pachwiną ;/ ale bardziej z kostką.. boli mnie np.jak stane na palcach.. może coś z achillesem.. ale kostka też bo mama twierdzi że mam powiększoną troche.. Kurde ja już nie wiem co robić.. czy nie jestem stworzony do piłki nożnej czy co.. ;(